スポーツをする人はビタミンやミネラルの補給が必要
身体の色々な機能をうまく動かすには、ビタミンやミネラルが不足していてはできません。
またビタミンやミネラルだけでなく、体を動かすのに必要な他の栄養素が無いと、さらにうまく動かすことは出来ません。
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例えば炭水化物をガソリン、たんぱく質が車の部品、ビタミン,ミネラルは潤滑油や電気だとします。
ガソリンや部品がいいと、早く走ることが可能ですが、潤滑油などの油が無いとその力も全て発揮することができません。
そして、その逆で潤滑油などをきちんと補給していれば１００％の力で車を走らせることが出来るという事です。
これは、食べ物ばかりに気を取られてしまって、ビタミンやミネラルを取らないでいると食べ物をエネルギーに上手く変えることができません。
バランスよくビタミンやミネラルを摂取して１００％の力を発揮できるようにしましょう。
スポーツをする人は、たんぱく質やアミノ酸などのことばかり摂取しようと考えてしまいがちですが、逆に取りすぎは体調不良の原因になってしまってり、カルシウム不足になったりしてしまいます。
このため、摂取したアミノ酸などをエネルギーに変えるにはミネラルやビタミンが必要というわけです。
また、スポーツする人は体力を普通の人よりたくさん使うために、たくさん摂取していたビタミンやミネラルを速く失ってしまいがちです。
このためスポーツをし終わった後は、きちんとミネラルやビタミン体内に摂取することが大切です。
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