ビタミン,ミネラルとタバコやお酒の関係
私達の体内からビタミン,ミネラルが不足してしまう原因のひとつに、タバコやお酒が挙げられます。
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私たちの身体から失われてしまうビタミンCの量は、タバコを1本あたりで25mgと言われています。
数字だけはどんな事なのかわかりにくいですが、例えば、タバコを1日に所要する量の4分の1の量なので、実にたくさんの量のビタミンが身体から失われていっているのだということが分かります。
最近では路上でタバコを吸ってはいけない地域などが増えはじめ、男性の場合では喫煙率も減少傾向にあり、女性に関してはここ数年は横ばいの状況の喫煙率です。
このような状態でビタミンが、失われていっているからこそタバコを吸うことで、自らの体調を壊していっている事と同じだと言うことが言えるのではないでしょうか。
そして、タバコだけでなくビタミンやミネラルを失ってしまう原因としては、その他にお酒も関係しています。
お酒を適量飲む分には特に構いませんが、しかし度が過ぎて飲み過ぎてしまうと葉酸を含むビタミンB群が欠乏していきます。
そうなってしまうと、病気を引き起こしてしまう原因や引き金にもなってしまう可能性があるので注意しなくてはいけません。
またビタミンが失われる同時にミネラルも役割を果たせない状況になり、身体が悪い方向へ行ってしまう可能性も否定できなくもありません。
そうならないためにも、日頃からタバコ吸わないよう心がけ、お酒も適量にしてしっかり自己管理をすることが大切になってきます。
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