妊娠中というのは、普段は気にならないような香りも敏感に感じ取ってしまいます。
自分自身も経験がありますが、特に妊娠初期のつわり中は敏感になっているようです。
静神的なものがあると言われていますが、人によっても違うようで、自分の場合は何もしないで寝ていることで、かなりつわりが楽になりました。
つわりの時には、極低濃度のアロマオイルを使用します。
ラベンダーやマロウ、メリッサなどをほのかに香る程度に水で薄めてお部屋にスプレーします。
また、妊娠中に風邪をひいてしまうこともあると思います。
産婦人科で胎児に影響のない風邪薬を処方してくれますが、できることなら薬は飲みたくないですよね。
そのような時にはセントジョーンズワートやエキナセアのハーブティーを飲むといいようです。
それから、頭痛のときにはペパーミントやラベンダーの薄めたアロマオイルを首筋に塗ると頭痛が解消されるという効果もあります。
ある産婦人科では、自分のお気に入りのアロマオイルを陣痛室で焚いてくれるそうです。
陣痛が始まってしまったら、痛みとの戦いなので香りを楽しむ余裕もありませんが、何気なく鼻から吸い込むことで何らかの効果はあるのではないかと思います。
アロマオイルを上手に利用して、快適な妊娠生活を送りたいですよね。
]]>家庭の万能薬として、海外では庭によく植えられてきたようです。
日本ではアロエをよく植えたりしますが、それと同じような感じではないでしょうか。
料理で使用する場合は、タイムやローズマリーなどと同様に、肉のにおい消しとして使われたり、ソースやチーズに使われたりしています。
また、オイルやワインにセージの葉を漬け込んだ、ハーブオイルやハープワインなどもよくあります。
におい消しに使われるくらいのハーブなので、香りがかなりきつく、日本人には薬草ぽっくて苦手という方も多いようです。
セージは少量で濃度を抑え、他の香りとブレンドするといいですよ。
ゼラニウムやレモンなどのアロマオイルとのブレンドがお勧めです。
不安をつよく感じる時はネロリを使うといいですよ。
また、女性ホルモンのエストロゲンとよく似た働きをするという効果もあるそうです。
キャリアオイルで薄めて、トリートメントとして使うこともできます。
さらに、消化器官のトラブルにも効果があるそうですよ。
夏バテの時や食欲のない時には、セージのアロマオイルを一滴たらしたコットンを部屋に置くといいでしょう。
注意点は、妊婦さんには刺激が強いので使用しないでください。
また、クラリセージとは異なります。
憂鬱感や不安感、やる気がでないなどの症状がこの５月頃に現れることが多いので、「五月病」と呼ばれています。
ひどくなってしまうと、心だけでなく体にも異変が起こってしまいます。
不眠や頭痛、めまい、肩こりなどが起こることが多いようです。
そこで、アロマテラピーを利用して症状を改善する手助けをしてあげましょう。
あくまでも、アロマテラピーは医療行為ではないので、ひどい方は必ず医者に診てもらってくださいね。
それから、体がだるくてやる気が出ない方は、レモンがおすすめです。
これは、集中力を高めて、胃腸の機能を活発にしてくれる作用があります。
爽やかなレモンの香りは、一瞬吸い込むだけでもシャキッとした気持ちになると思いますよ。
緊張感や不安感にはベルガモットがおすすめです。
これは、抑うつ気分の緩和によい効果があるそうです。
五月病というのは、自分を追い込んでしまう方が多いそうなので、まずは少し空気を変えて、気分も変えてみるといいのではないでしょうか。
ちょっと面倒に感じる方もいるでしょうが、アロマテラピーの香りの刺激というのは、簡単に気分転換ができていいですよ。
ぜひ、試してみてください。
まず、一般的に好んで使用されているオレンジやレモン、グレープフルーツ、ベルガモットなどの柑橘系のアロマオイルは十分注意して使いましょう。
これらの成分の中には紫外線に反応して、お肌に炎症を起こしたり、しみになったり、色素沈着、かゆみなどを起こしてしまう可能性があります。
直接アロマオイルをお肌につけた場合は、７時間〜８時間は直射日光にあたらないように気をつけましょう。
直接日に当たらない部分につけるのは大丈夫です。
また、アロマオイルには使用期限がありますので、酸化して劣化したアロマオイルは使用しないでください。
香りに変質を感じたらやめましょう。
海外で出版されている本などには、アロマエッセンスを飲むことを推奨しているものもありますが、日本ではまだ勧められていません。
飲むことで消化器官などに何らかの影響がでる可能性がありますので、自己判断で飲むようなことはしないでくださいね。
アロマオイルは、直接肌につける場合がありますが、敏感肌の方はパッチテストなどを行ってから使用することをお勧めします。
]]>アロマオイルには様々なものがあるので、そのつど利用方法を注意しなくてはいけません。
使用方法を誤ってしまうと良くない作用が起きる可能性があります。
効能があるからこそなのですが、必ず事前に確認して、安全に楽しく利用しましょうね。
まず、基本的な注意点は、用量を守ることです。
アロマエッセンスは、もともと植物に含まれていた香りや効能を凝縮してピン詰めにされています。
かなり凝縮されているので、利用する際には用法、用量をきちんと守らなくてはいけません。
特に皮膚に直接つける場合は、そのままでは強すぎるので必ず薄めて使用しましょう。
かぶれの原因となったりします。
次の注意点は、適度な換気をすることです。
香りが強すぎたり、気分が悪いと感じたらすぐに換気するようにしましょう。
鼻は疲れやすく鈍くなるのも意外と早いそうです。
妊娠中の方やお子様は普通の大人よりも敏感ですので十分に注意して使用してください。
最後にアロマテラピーは医療行為ではありません。
あくまでも、リラクゼーションを目的としたものです。
アロマオイルは、健康な成人を対象にしたリラクゼーションのひとつの方法です。
ローズというのは、女性ホルモンを活発にする作用があるので、女性が女性らしくあるためにローズをお勧めします。
アロマオイルを焚いてもいいですし、ローズ水やローズのアロマエッセンスで作った香水などをひと吹きするだけでもいいと思いますよ。
ピンクのバラを眺めるだけでも、女性ホルモンがでるといわれているので、ぜひ試してみるといいですよ。
エステなどに行くと、バラの花びらをお風呂に浮かべて入ったりしますよね。
女性ホルモンを活性化して、お肌のキメや張りを整えたりとスキンケアに大活躍します。
生理痛や生理不順、生理前の不快症状などにも良いので、ぜひ役立ててください。
また、精神面にも効果があるようで、情緒を安定させて前向きにしてくれます。
ホルモンバランスを調整する作用があるので、産後のうつ状態などにも効果的だと思います。
ただローズは香りが強いので、始めから多くつけてしまうと香りに負けてしまいますから、注意してくださいね。
まずは一滴から試してみてください。
販売業者の製法にもよりますが、原料の品質や安全性、有効性に関して徹底的にこだわっている業者の方が安心できると思います。
アロマハーブには様々な効能がありますが、これを直接体内に取り入れることで、アロマオイルとはまた違ったかたちで体内に働きかけてくれます。
アロマサプリメントには免疫力の向上や人間が本来もっている自然治癒力の向上などの効果があります。
サプリメントは、植物の葉や花、果実や根などを乾燥して粉砕したり、水やアルコールを利用して特定の成分を抽出したりして作ります。
]]> 行政機関で定められた有効成分や指定成分の基準をきちんとクリアし、有害刺激物質などが低濃度であるものが望ましいです。現在は、生理痛やPMSに効果があるというサプリメントもでているようです。
ローズヒップのアロマオイルは体を温める作用があるので、冷えからくる生理痛の方には効果的です。
また、ピクノジェノールは排卵後２週間程度服用することで、生理痛が改善されるという作用があります。
このピクノジェノールは、抗酸化作用があるので、「錆びない体作り」ができるようです。
PMSにもピクノジェノールは効果があるようですので、試してみるといいと思います。
毎月のつらい症状が少しでも解消されればうれしいですよね。
まずは香水なので効能などはあまり気にせず、好きな香りで選んでみましょう。
選んだアロマオイルと無水エタノールを使って作ります。
合成香料も動物性香料も入っていない植物性100％のナチュラルな香水です。
ここで、アロマ香水の作り方を紹介します。
]]> 薬局などで無水エタノールは手に入ります。世界で一つだけのオリジナル香水の出来上がりです。
注意点として、直接肌に付ける場合は直射日光の当たらない部分につけましょう。
アロマオイルは日に当たるとシミになる恐れがあります。
市販の香水とは違って香りが穏やかですので、周囲の人にも不快感を与えないでしょう。
また、ティッシュなどに数滴垂らして靴に入れておくと、脱臭効果がありますよ。
ラベンダーやゼラニウムなどのアロマオイルを選んで香水にすると、周囲の人も癒された気分になったり、元気な気分になったりできるかもしれませんよ。
]]>ですから、より良い素材や効果を得る為に「オーガニック商品」が最近は多数出回っています。
アロマオイルだけではなく、タオルやシーツなどもオーガニックコットンを使用したものが販売されています。
自分でもオーガニックコットンで作られたタオルやシーツを使っていますが、非常に肌触りが良くて、敏感肌の自分にはとてもいいです。
オーガニック商品として市場に売り出すには厳しい審査を受けなければいけません。
ヨーロッパではオーガニックの先進国として有機栽培法が盛んですが、オーガニックと表示するために様々な人たちが厳しい検査を受けています。
そのような厳しい検査を通ってきたオーガニック商品は、信頼のおける商品であると思います。
オーガニックのアロマオイルは他のものと比べて香りが澄んでいると感じられます。
効能はほとんど変わらないと思いますが、安心感がありますよね。
揮発したオイルを鼻から吸い込むわけですから、農薬を使用していれば多少は吸い込むこととなるでしょう。
特別大きな影響はないでしょうが、より安心して癒しを求める方にはオーガニックのアロマオイルはお勧めです。
安全な質の良いアロマオイルを求めるためには、製造工程をしっかり調べてから購入した方がいいですよ。
]]>まず、ローズです。
これは、もちろんバラの香りで、優しい甘い香りがします。
女性ホルモンの分泌を活発にしてくれるので、女らしさを求める方にはお勧めです。
また、ストレスを和らげてくれる作用もあるので、疲れてイライラしたりする時はお香を焚いてゆったりとくつろぎましょう。
次にお勧めするのは赤カシスです。
飲み物やシャーベットなどによく使われていますが、甘酸っぱくておいしそうな香りがします。
カシスもローズと同様に気分をゆったりとさせる作用がありますので、一休みしたい時に使ってみてください。
また、気分をリフレッシュしたい時や気分転換をしたい時には、爽やかな香りのグレープフルーツもお勧めです。
とにかく癒されたい時、のんびりと穏やかな気分で過ごしたい時にはゼラニウムがいいですよ。
新鮮な華やかな香りです。
珍しいものとしてはグリーンティーなどもあります。
日本人はやはりお茶の香りを嗅ぐとほっとした気分になりますよね。
お茶屋さんの前を通った時など、お茶の香りが何ともいえませんよね。
グリーンティーの香りは、アロマオイルに馴染みのない男性にも好まれるかもしれません。
抹茶の香りで一息つくのもいいですよ。
マッサージは体内の血流を良くして、体内の老廃物の排出を促してくれます。
新陳代謝も活発になり、疲れた体をほぐしてくれます。
マッサージの施術方法は、皮膚の表面を揉んだり擦ったりして、血流をよくしてあげます。
普通のマッサージは衣服の上から行ないますので、男性に施術されても女性に施術されてもあまり気にならないと思います。
しかし、アロマオイルを利用したマッサージは直接肌に触れて行なうので、女性側からするとやはり女性に施術してもらう方がいいですよね。
]]> マッサージを行なう人は、エステサロンなど一部を除いて国家資格が必要です。可能であれば、国家資格を取得しているマッサージサロンへ行くことをお勧めします。
アロマオイルの効能をよく理解し、その時の状態にあったものを使用してマッサージしてもらえば、アロマオイルとマッサージの相乗効果でより一層癒されることでしょう。
現在は女性のお客様がほとんどで、マッサージする側も女性が大半です。
でも、今後は男性もどんどん通えるように、どこのマッサージ医院もアロマを取り入れてもらえると男性も疲れを癒すことができてありがたいと思いますよ。
最近は、仏事用のお香でもラベンダーのお線香など種類も豊富になってきました。
でも、仏具店で販売されているものはやはりお線香が中心なので、お香を買うならばお香の専門店へ行った方がいいでしょう。
お香の香りはアロマオイルと多少違うので、人によって好き嫌いがあると思います。
効能も若干弱いようです。
お勧めは、日本香堂の「伽羅大観」シリーズです。
夢のような別世界へ導いてくれるというくらい、気持ちの良い心安らぐ香りです。
お香の形状はスティックタイプとコーンタイプがあります。
コーンタイプは煙がたくさん出るので狭い場所での使用には不向きです。
広い場所で使うようにしてください。
後片付けは簡単ですが、一度火をつけると調節がききませんので注意してください。
スティックタイプは煙が少なくて狭い空間にも適しています。
また、折って使えるので時間の調節ができます。
ただ、灰が落ちるので後片付けが少し面倒ではあります。
今はインターネットなどで購入することができるので、一度試してみてはいかがでしょうか。
]]>アロマオイルは、太陽の光をいっぱい浴びて自然の中で育まれた植物から作られています。
このような豊かな恵みに満ちているアロマオイルを使いながらヨガをすることで、日常の忙しさを忘れてゆったりと気分でできるのではないでしょうか。
このアロマヨガは自宅でもできますし、ヨガ教室でも最近はアロマを取り入れているところが多くなってきました。
]]> ヨガの時に使用するアロマオイルは、ティーツリーやラベンダーがいいと思います。また、ラベンダーはポピュラーで人気のアロマオイルですが、心を落ち着かせる作用があります。
アロマオイルを部屋に焚いて、体のゆがみを矯正しながら気持ちをリラックスしてヨガを楽しむのも健康法の一つではないでしょうか。
ヨガは教室に通って正しい姿勢を学ぶのがよいのですが、そんな時間はないという方はラジオ体操などでもいいですよ。
これも体と心がすっきりとしていいのではないでしょうか。
心身ともにバランスを保てるように、ぜひ試してみてください。
]]>仕事としてではなくても、アロマオイルの正しい知識を身につけていれば、役立つ場面もでてくるかもしれません。
たとえば、残業続きで生活のリズムが乱れている人にちょっと提案してみたり、もちろん自分のために活用するのもいいでしょう。
その趣味が高じてプロになりたいと思う方もいるかもしれませんね。
現代は疲労を感じている方がとても多いです。
大人だけでなく、子供も学校と習い事の両立で疲れているようです。
栄養剤や薬にばかり頼るのもイヤですよね。
そんな時はアロマオイルを利用してみるといいと思います。
様々な効能がありますし、化学製品ではないので安心して使用できます。
お子様やペットのいる家庭でも安心して使えるのがアロマオイルの最大のメリットです。
そのようなアロマオイルを利用する職業、アロマテラピスト又はアロマセラピストは人も自分も癒すことができるいい仕事ですよね。
試しに少し勉強してみてはいかがですか。
]]>青りんごのような香りで、お子様の寝室に香らせることで、寝つきがよくなるといわれているようです。
また、ラベンダーと同様に体の痛みや痒みを抑える作用がありまり、皮膚にも効果があるそうです。
お子様に使用する場合は、エッセンスを利用するよりもハーブティーの香りくらいがちょうどいいかもしれません。
カモミールの効能は心を落ち着かせる作用があるので、リラクゼーションには欠かせません。
鎮静作用によって不安や緊張、怒りや恐怖、ショックなどにとても役立つそうです。
パニック症状などで悩んでいる方は、民間療法として薬の服用と併用して試してみてもいいかもしれません。
強い作用はないので、お子様の体の内外のトラブルに活用してみてください。
注意点は、直接肌に付ける場合は、直射日光に当たらないようにしてください。
光毒性があるため、シミになる可能性があります。