ハーブでも身体に入ってはいけない物もあります。
例えば、ポプリとして使用するものがそうです。

ですので、自分自身でハーブを栽培してハーブティーとして摂取する場合には、こういった知識を持って栽培する必要があるといえます。

また、寝る前にコーヒーを飲むと眠れなくなると聞けばわかりやすいでしょうか。

ですが、カフェインには、覚醒作用、利尿作用、脳を刺激する作用などがあり、また、疲労回復にも効果があります。

好みもありますが、ハーブを自分で栽培して、生のハーブでハーブティーを楽しむのもいいのではないでしょうか。

生のハーブを使う時は、香りを楽しみ、香りを引き立たせるために、ハーブを粗めにちぎったり刻んだりするといいです。

生のハーブを使ってハーブティーを楽しむ方法は、摘んできたハーブは汚れを取るためによく水洗いします。
そして温めたティーポットに粗めにちぎったハーブを入れましょう。
沸騰したお湯を静かに注いでハーブのエキスを抽出していきます。

自分で入れてみようという考えは、なかなかお起きないかもしれませんね。

普段飲んでいるお茶や紅茶を飲むのと大差が無いので、気軽にそして手軽に家で作ってみませんか？

作り方はとても簡単で、ハーブと言っていますがお茶の葉っぱを使うのと同じです。

乾燥したハーブを使う場合は１杯分はティースプーン１杯分で、生のハーブを使う場合は１杯分は、およそティースプーン３杯分を目安にしてティーポットや急須に入れ、沸騰させたお湯を静かに注いでポットの蓋をし３〜５分ほど蒸らすような感じで抽出します。

あとは、温めたカップに注いで飲むだけです。
こうしてみると、お茶や紅茶と同じ感じで入れればいいので簡単ですね。

また他にも、ハーブティーには美容面でも効果が期待できます。

だったら、ハーブティーを手軽に楽しむ方法はないのでしょうか？
保存と言う方法で解決できます。

ドライハーブと言う乾燥させる方法にするのが１番の方法です。
このように、乾燥させる事によって、いつまでも香りと効果を持続させる事の出来る保存法です。

ハーブには、様々な成分が含まれています。

そのハーブを、ハーブティーとして飲む事で、香りを体内に摂取でき楽しんで飲む事が出来る特徴があります。

ハーブティーとしてハーブを利用する事で得られる成分があり、タンニン、ビタミン、ミネラルなどの水に溶ける水溶性成分を摂取できる特徴があります。
そして、この効果の中で特に挙げたい効果は、抗酸化作用が含まれているということです。

簡単にハーブティーを飲めるように、ティーパックもいいのですが、時には違った味も試してみたいという時には、袋に入ったドライハーブを使って入れてみてはどうでしょう。
難しく考えずに緑茶を入れる時と同じ感覚で、ハーブティーを入れてみて下さい。

昔からハーブは、薬として使われる事が多い為に、様々な効果を期待できると思います。

薬として使われていたからこそ、適量を使うようにして過度の摂り過ぎはよくありません。

まずハーブティを入れるのには、どちらとも茶漉しとやかんがあればOKです。
なので特に道具が必要なわけでもなく簡単に作る事が出来ます。

【（ホット）ハーブティーの入れ方】
・カップをまずは温めておきます。

・ティーポットを使う時には、ティーポットも一緒に温めておきましょう。

・次に、適量ハーブを入れます。
（1人分は、大体ティースプーンで1杯が目安です。
）
・ティーポットに沸騰したお湯を静かに注いでいきます。

・蓋をして5分程蒸らします。
（この時に蓋をしないと、お湯の冷めてしまうと同時に香りも逃げてしまうので必ず蓋をして下さい。
）
・そして、ティーカップに注いで飲んで下さい。

この時に、茶漉しを使って注ぐとカップにハーブが入らなくていいと思うので試してみて下さい。

他にもお好みで、ミルクや蜂蜜を入れたりしても美味しく飲む事が出来ます。

お湯で抽出する場合には、硬い部分と柔らかい部分とでは抽出時間が異なります。
ですので、お湯を注いで始めのうちは柔らかい部分からしか抽出されないために、味が薄くの後に少しずつ硬い部分からも抽出されて濃くなってきます。

しかし、時間がたってくると苦味を感じてくるので注意しなくてはいけません。

好きなハーブを自分オリジナルのブレンドで、飲むのが1番の理想なのですが、始めのうちは市販されている物やもう既にブレンドされているハーブティーを、買ってきて飲んでみるのがいいと思います。

市販されているハーブティーだと効果も解りやすく書いてあって、飲みやすくブレンドされているので初心者には購入しやすい物だと思います。

そして、ハーブを買ってきたら、早速ハーブティーを入れてみましょう。

まずは、ティーポットを用意しましょう。
なければ、緑茶を入れる時に使う茶漉し付きの急須を代用しても大丈夫です。

ティーポットまたは急須を温めておきます。
温めておく事で、お湯を注いだ時に冷めるのを防ぐためです。

そして、さいきんでは、ハーブティー専門店もあり以前よりも身近に感じられるようになってきました。

たくさんの種類がハーブティーにはあり、それぞれの種類によって効果の違ってきますので、自分の好きな味、香り、効能を見つけるのにはかなり難しく、いろいろ試して探すしか方法がないのではないでしょうか。

単品でハーブを使うのもいいのですが、数種類のハーブを混ぜ合わせて使い、自分好みの味や香りにしてみるのもいいのではないでしょうか。

飲む事によって様々な効果を感じる事の出来るハーブティーですが、もちろん香りや色を楽しんで心身も癒される所がいい事だと思います。
例えば、普段の生活の疲れを癒してくれたり、心身を緊張からほぐしてリラックスさせてくれたりします。

ハーブティーにはこのような効果もあるのです。

なので、体にいい飲み物として飲むというだけでなく、より美味しく、楽しく飲む事がいいのではないでしょうか。

では、ハーブティーをより美味しく飲むために、ハーブティーの入れ方にも注意してみてはどうでしょう。